民眾衛教專區

竹南診所家庭醫學科醫師林佳霓表示，根據統計，國人前十大死因排名前面的如心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓等，由於早期沒有明顯症狀，往往被疏忽危險性。慢性疾病病患都有常見且共通的危險因子，以下為早期主要病徵，只要有3項異常即是罹患代謝症候群：

• 腰圍過大
• 高血壓
• 飯前血糖過高
• 三酸甘油脂過高
• 好的膽固醇過低

林佳霓說明，代謝症候群並非肥胖者才會罹患，有些民眾雖然BMI及腰圍正常，但仍有血壓、血脂或血糖的問題，卻因自認非肥胖者，而忽略潛在的風險。40歲以上的民眾有超過37%罹患代謝症候群，定期接受健康檢查了解自身狀況很重要。

代謝症候群是可預防及治療的疾病，如未及早治療有相當高的病變機率，根據統計，會增加6倍風險罹患糖尿病、4倍風險罹患高血壓、3倍風險罹患高血脂、2倍風險罹患心臟病及腦中風。

代謝症候群預防之道

林佳霓指出，許多民眾對於代謝症候群的認知不足，加上生活忙碌及外食習慣，往往導致血糖與血壓異常。代謝症候群是導致慢性疾病發生的主因，希望透過飲食、生活習慣和運動的衛教宣導，除了協助病患改善身體狀況，也讓他們了解代謝症候群的危險性、提早做好疾病預防。

國民健康署提醒，可以5招預防代謝症候群：

• 聰明選、健康吃：飲食採低油、低糖、低鹽、高纖的「3低1高」原則。
• 減少久坐、動一動：一天至少運動30分鐘
• 不吸菸、少喝酒
• 壓力去，活力來：尋找自己興趣，正向思考，心裡有事尋求家人朋友協助，也可以找醫師或臨床心理師進行諮商治療。
• 做檢查、早發現：善用成人預防保健檢查

林佳霓提醒，國民健康署有提供的免費成人健康檢查，都能夠在早期檢視自己是否有三高的傾向，同時建議平時養成量血壓的習慣，每天早晚、左右手量測血壓，將血壓控制在130mmHg以下，更能降低心血管疾病等相關疾病風險。